» ? Maigrir avec le régime céto : efficace »
« Maigrir avec le régime céto : efficace ? » Plongeons-nous dans les régimes cétogènes et leurs astuces qui coûtent 33 milliards de dollars. Le modèle glucides-insuline de l’obésité, la théorie de base selon laquelle les régimes cétogènes Possède Certains types d’avantages métaboliques ont été falsifiés expérimentalement. Études des partisans du régime céto arriver Bien au contraire : les régimes cétogènes désavantagent en réalité votre métabolisme et ralentissent la perte de graisse corporelle. Quelle est la lenteur de la perte de graisse avec un régime pauvre en glucides ?
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Comme je l’explique dans ma vidéo Résultats du régime Keto pour perdre du poidsSi vous êtes Coupes Avec environ 800 calories provenant des glucides de votre alimentation quotidienne, vous perdez quotidiennement 53 grammes de graisse corporelle. Mais si vous coupez le même nombre de… graisse Calories, perdez 89 grammes de graisse par jour. Le même nombre de calories est réduit, mais neuf bâtonnets de beurre font fondre l’excès de graisse de votre corps chaque jour avec un régime faible en gras, par rapport à un régime faible en glucides. Même nombre de calories, mais près de 80 % de perte de graisse en réduisant les graisses au lieu des glucides. Vous pouvez voir un graphique de ces résultats ci-dessous et à 1:07 dans mon dossier vidéo. Titre de l’étude Il parle Pour elle-même : « Calorie pour calorie, la restriction des graisses alimentaires entraîne une perte de graisse corporelle plus importante que la restriction des glucides chez les personnes obèses. »
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Cependant, le simple fait de regarder un pèse-personne peut vous faire croire le contraire. Après six jours de régime pauvre en glucides, les participants à l’étude ont perdu quatre livres. Avec le régime faible en gras, ils ont perdu moins de trois livres, comme vous pouvez le voir dans le tableau ci-dessous et à 1:40 dans mon compte. vidéo. Donc, selon l’échelle sembler Comme si le régime pauvre en glucides gagnait. Vous comprenez pourquoi les régimes faibles en glucides sont si populaires. Qu’est-ce qui s’est passé? à l’intérieur Mais leurs corps racontent la vraie histoire. Le groupe à faible teneur en glucides perdait la majeure partie de sa masse maigre – eau et protéines. Cette perte de poids en eau aide Il explique Pourquoi les régimes pauvres en glucides sont « un sujet constant pour les auteurs de livres sur les régimes et des « vaches à lait » pour les éditeurs » En allant Cela remonte à plus de 150 ans. C’est leur secret. En tant qu’un des experts en perte de poids mâle« La perte rapide d’eau est un gadget alimentaire de 33 milliards de dollars. »
lorsque vous Il mange Glucides : votre corps gonfle vos muscles avec du glycogène pour une énergie rapide. Suivez un régime riche en glucides pendant trois jours et vous pouvez ajouter environ trois livres de masse musculaire à vos bras et à vos jambes, comme vous pouvez le voir ci-dessous et à 2:34 dans mon article. vidéo. Ce sont des réserves de glycogène couler Éloignez-vous d’un régime pauvre en glucides et emportez de l’eau avec. (Les corps cétoniques doivent également être éliminés par les reins, attirant ainsi plus d’eau.) Sur la balance, cela pourrait se traduire par une perte de quatre kilos en trop en dix jours, mais cela est « entièrement expliqué par la perte totale d’eau corporelle ». « – C’est la perte d’eau.
Conclusion : le régime céto ne contient pas d’eau.
Le plaisir de voir les kilos Viens S’arrêter trop rapidement sur la balance fait revenir beaucoup de gens sur l’autel des aliments à faible teneur en glucides. Lorsqu’un régime échoue, les personnes au régime se blâment souvent, mais l’ivresse d’une perte de poids initiale rapide peut les tenter à nouveau, un peu comme boire à nouveau après avoir oublié à quel point leur récente gueule de bois était terrible. C’est ce qu’on appelle le « syndrome des faux espoirs ». « L’industrie des régimes alimentaires prospère pour deux raisons : de grandes promesses et des clients fidèles », ce pour quoi les régimes faibles en glucides sont conçus, compte tenu de la perte d’eau initiale et rapide.
Ce qui compte pour nous, c’est la graisse corporelle. Dans six jours, suivez un régime faible en gras extracteur Au total, 80 % de graisse corporelle en plus qu’avec un régime pauvre en glucides. Il ne s’agit pas non plus d’une simple étude. Comme vous pouvez le voir ci-dessous et à 3h54 dans mon pays vidéoDans cet article, vous pouvez jeter un œil à toutes les expériences d’alimentation contrôlée menées par les chercheurs. comparaison Suivez un régime pauvre en glucides par un régime faible en gras, en remplaçant le même nombre de calories glucidiques par des calories grasses ou vice versa. Si les calories n’étaient que des calories, toutes les études devraient franchir la ligne zéro au milieu, couvrant la « préférence pour un régime faible en gras » et la « préférence pour un régime pauvre en glucides », et six études l’ont fait. Une étude a montré une perte de graisse plus importante avec un régime pauvre en glucides, mais toutes les autres études étaient favorables à un régime faible en gras, ce qui signifie perdre plus de graisse corporelle tout en consommant le même nombre de calories. Lorsque nous additionnons toutes les études, nous parlons de 16 grammes supplémentaires de graisse corporelle perdus par jour en raison d’un régime pauvre en graisses. Cela équivaut à quatre cuillères à soupe supplémentaires de beurre fondant chaque jour de votre corps. Moins de graisse dans la bouche signifie moins de graisse dans les hanches, même lorsque l’on consomme le même nombre de calories.
Ceci est le troisième volet de ma série en sept parties sur le régime céto.
Cette recherche sur le céto est issue de l’étude approfondie que j’ai effectuée dans mon livre Comment ne pas suivre un régime. (Tous les bénéfices que je reçois de mes livres sont reversés à des œuvres caritatives.) Vous pouvez en apprendre davantage à leur sujet. Comment ne pas suivre un régime Et demande-le ici. N’hésitez pas également à consulter certaines de nos vidéos populaires sur la perte de poids dans les vidéos associées ci-dessous.
