« Régime céto : Rétrécissement musculaire et perte osseuse ? »
« Régime céto : Rétrécissement musculaire et perte osseuse ? » Il a été démontré que les régimes cétogènes nuisent aux efforts physiques et entraînent un rétrécissement musculaire et une perte osseuse.
Le document de position officiel de la Société internationale de nutrition sportive couvrant le régime céto note « l’effet dégradant » des régimes céto sur les entraînements de haute et de faible intensité. L’ergolytique est l’opposé de l’ergogène. Ergogène signifie améliorer les performances, tandis qu’ergolytique signifie diminuer les performances.
Pour les non-athlètes, la cétose peut également nuire aux efforts physiques. La cétose était associée à une sensation accrue d’« effort physique perceptible » et était également « significativement associée à des sensations de « fatigue » et de « dysphorie totale » » pendant l’activité physique. « Prises ensemble, ces données suggèrent que la capacité et le désir de maintenir un exercice constant peuvent être affectés négativement chez les personnes qui adhèrent à un régime cétogène pour perdre du poids. »
Vous vous souvenez peut-être que j’ai évoqué plus tôt le fait qu’une diminution mesurée de la masse musculaire avait été signalée parmi les stagiaires CrossFit. Par conséquent, le régime cétogène peut non seulement altérer les performances des athlètes d’endurance, mais également leur entraînement en force. Comme je l’explique dans ma vidéo
Régime Keto : croissance musculaire et densité osseuseL
de protocoles d’entraînement standard du haut et du bas du corps, tels que le développé couché, les traction le squats et le soulevé de terre, et ce, sans surprise. Vous augmentez votre masse musculaire – à moins que vous ne suiviez un régime céto, auquel cas il n’y a pas beaucoup de changement dans la masse musculaire après tous ces efforts. Les personnes randomisées dans un régime non cétogène ont ajouté environ trois livres de masse musculaire, tandis que la même quantité de musculation avec le régime céto avait tendance à soustraire la masse musculaire d’environ 3,5 onces en moyenne. Sinon, comment pouvez-vous faire huit semaines de musculation sans gagner une seule once de muscle avec un régime cétogène ? Même les partisans du céto qualifient la musculation cétogène d’oxymore.
Qu’en est-il de la perte osseuse ? Malheureusement, les fractures osseuses sont un effet secondaire qui affecte de manière disproportionnée les enfants suivant un régime cétogène, ainsi qu’un ralentissement de la croissance et des calculs rénaux. Les régimes cétogènes peuvent provoquer un taux constant de perte osseuse, mesuré dans la colonne vertébrale, probablement parce que les cétones sont acides. Les régimes céto peuvent donc mettre les gens dans ce qu’on appelle un « état acide chronique ».
Certains rapports de cas d’enfants suivant un régime céto sont vraiment déchirants. Une fillette de neuf ans souffrait apparemment de tout, y compris de l’ostéoporose, de fractures et de calculs rénaux, puis elle a développé une pancréatite et est décédée. La pancréatite peut être causée par une trop grande quantité de graisse dans le sang. Comme vous pouvez le voir dans le graphique ci-dessous et à 2:48 dans mon… vidéoUn seul repas riche en graisses peut quintupler la quantité de triglycérides dans votre sang quelques heures après l’avoir mangé, ce qui pourrait vous exposer à un risque de pancréatite.
La petite fille souffrait d’une maladie génétique rare appelée syndrome de déficit des transporteurs de glucose. Elle est née avec un défaut dans le transport du sucre dans le sang vers son cerveau. Cela peut entraîner des convulsions quotidiennes qui commencent dès l’enfance, mais le régime cétogène peut être utilisé comme moyen d’introduire du carburant dans le cerveau, faisant du régime céto une aubaine pour une famille sur 90 000 touchée par la maladie.
Comme pour toute chose en médecine, tout est question de risques par rapport aux avantages. Jusqu’à 30 pour cent des patients épileptiques ne répondent pas aux médicaments antiépileptiques. Malheureusement, les alternatives ne sont pas belles et peuvent inclure une chirurgie cérébrale qui consiste à implanter des électrodes profondément dans le crâne ou même à retirer un lobe de votre cerveau. Évidemment, cela peut entraîner des effets secondaires graves, mais il en va de même pour les crises quotidiennes. Si le régime cétogène peut aider à traiter les convulsions, les avantages pourraient largement l’emporter sur les inconvénients. Pour ceux qui choisissent un régime amaigrissant, l’analyse coûts-avantages semble aller dans le sens inverse. Heureusement, vous n’avez pas besoin d’hypothéquer votre santé à long terme pour perdre du poids à court terme. Nous pouvons obtenir le meilleur des deux mondes en choisissant une alimentation saine, comme je l’ai expliqué dans ma vidéo.
Flashback Friday : Le programme de perte de poids qui s’est amélioré avec le temps.
Rappelez-vous l’étude qui a montré que la perte de poids était presque identique chez ceux à qui on avait demandé de suivre le régime Atkins faible en glucides pendant un an et chez ceux à qui on avait demandé de suivre le régime Ornish faible en gras, comme indiqué ci-dessous et à 4:18 dans mon rapport. vidéo? « Cela conforte la pratique consistant à recommander tout régime auquel un patient adhère afin de perdre du poids », ont conclu les chercheurs. Cela ressemble à un terrible conseil.
« Régime céto : Rétrécissement musculaire et perte osseuse ? »Il existe des régimes comme le « régime de la dernière chance qui consiste en une formule liquide faible en calories fabriquée à partir de sous-produits restants des abattoirs (qui) ont été associés à environ 60 décès dus à des événements cardiovasculaires ». L’échec du procès intenté par un veuf qui a suivi a créé un précédent pour les protections du Premier Amendement pour ceux qui produisent des livres sur les régimes tueurs.
Il est possible de construire un régime sain faible en glucides ou un régime faible en gras malsain (un régime à base de barbe à papa serait sans gras), mais les effets sur la santé d’un régime pauvre en glucides typique tel que celui d’Atkins diffèrent grandement d’un régime faible en gras. régime. Un régime végétarien tel que le régime Ornish. Comme vous pouvez le voir dans le tableau ci-dessous et à 5h26 dans mon pays vidéoauraient théoriquement des effets diamétralement opposés sur les facteurs de risque cardiovasculaire, en fonction de la teneur en fibres, en graisses saturées et en cholestérol de leurs plans alimentaires représentatifs.
Lorsqu’ils ont été testés, il a été démontré que les régimes pauvres en glucides altèrent la fonction artérielle. Au fil du temps, le flux sanguin vers le muscle cardiaque lui-même s’améliore avec le régime Orenic et diminue avec le régime pauvre en glucides, comme indiqué ci-dessous et à 5 h 44 dans mon rapport. vidéo. Les maladies cardiaques ont tendance à progresser avec les régimes amaigrissants conventionnels et sont effectivement aggravées avec les régimes faibles en glucides, mais peuvent être inversées par un régime de type Orenic. Étant donné que les maladies cardiaques sont la première cause de mortalité chez les hommes et les femmes, « recommander à un patient tout régime alimentaire qu’il devrait suivre pour perdre du poids » semble irresponsable. Pourquoi ne demandez-vous pas aux gens de fumer ? La cigarette peut également entraîner une perte de poids, tout comme la tuberculose et la dépendance à la méthamphétamine. Le but de la perte de poids n’est pas de réduire le fardeau des porteurs.
